アラフォー主婦、運動不足解消のためにやっていること

こんにちは、朝から足がだるいへいぼん主婦です。

昨日の夜、ストレッチして寝たのに全然スッキリしてない(*´Д｀)
しかし、ストレッチしたからこそ、この程度で済んでいるのか・・・

３５歳を超えたあたりから、年々体力の低下や、疲れの蓄積を感じるように。

それに伴い、自分の健康志向も高まり、ストレッチやヨガなど、昔よりは意識して運動するようにしています。

私が日々実践している運動習慣をご紹介します。

ヨガ

ヨガは5年以上続けています。
私は早起きが好きなので、朝５時くらいに、動画見て、１０分くらいのヨガ（ストレッチ）やっています。
最近は、夜も１０分くらいやるようになりました。

５年やっているけど、前屈はやっと足に手が届くくらい(;^_^A
もっと柔らかくしたいなぁ。

ヨガの中でも、軽めのストレッチヨガをやっています。

伸ばすのは気持ちよくて好きです。
テレビ見ながらやったり、料理の合間に立ったままストレッチしたりしています。

私の住んでいる地域は、集団登校ではありません。
自分の好きな時間に、一人で登校する子ども、友達と登校する子どもなど様々です。

我が家には１年生の子どもがいます。
兄弟で行ってほしいけど、上の子どもたちは一人で行きたいらしく、一緒にいってくれません(;^_^A

なので、私が毎日一緒に登校しています。
最初のきっかけは、子どもが「ママと行きたい」と言ってくれたからだけど、
今では、私が歩きたいから、一緒に行かせてもらってる感じです（笑）

一人で歩くとつまらないけど、子どもと歩くとあっという間に、学校まで歩けます。
帰りは、少し息が上がるくらいの早歩きで帰ってます。

早歩きしていると、頭の中がスッキリしてくる感じ。
とても気持ちがいいです。

子どもともゆっくり話せるし、運動にもなって、一石二鳥。

仕事が休みで、予定がないと、いつの間にかふらふらとスーパーや大型ショッピングセンターに行ってしまいます。(;^_^A

そして、コーヒー買って飲んじゃったり、お菓子買ってしまったり・・
無駄遣いしてしまう・・・

無駄遣い防止と、運動する、この二つの目的を達成するために、なるべく自転車移動してます♪

自転車だと荷物が乗せれないし、コーヒーを買っても家にこぼさず持って帰るのは難しい。

「必要な物だけを購入する、必要じゃないものは買わない」という目的も達成しやすいです(^▽^)/

１５年ぶりくらいに自転車乗ったんですが、すごく気持ちがいい！
車じゃ入れない、小さな小道を自転車で通るのが好きです。

猫を見つけたら、「ニャー」と話しかけたり（怪しい・・）
電車と並んで走ったり、癒しの時間です。

運動不足解消に役立っているのが、短時間パートです。

私は２年前から、立ちっぱなしのパートをしています。

労働時間は５時間くらい。

２年前までは、専業主婦だったので、毎日ぐうたらしてました(;^_^A
（過去のドラマ一気見したり、お昼寝したり・・）

その頃に比べたら、運動量すごくふえました！
お金ももらえるし、一石二鳥♪

晴れた日は子どもと公園に行きます。

そして、一緒にバスケ、キャッチボール、サッカー、フリスビーをやるんですが。。

すぐに疲れます(*´Д｀)

１０分くらいしかもたない・・

そして次の日、筋肉痛・・

もっと体力付けたいです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

運動するようになって、自己肯定感があがりました。
ちゃんと運動できると、充実感があります。

毎日のストレッチのおかげで、体も柔らかくなりました。

一緒に歩ける友達や、ペットがいるともっといいんですが、

そんな友達はいません( ;∀;)

今後の目標は、

がんばります。